给自己减肥励志的句子 关于减肥励志句子

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请记住:胖子是没有前途(钱途)的!再有本事心地再好,也只是个好胖子。
<稼 瑾红 廋身记>就是减肥的动力、
1、坚持运动,在运动中消耗脂肪,促进新陈代谢;
2、生活规律,早睡早起,劳逸结合有利于身体的修养,加强人体自我调节能力;
3、保持好的心态,不要出现“化悲愤为食欲”的现象,还有减肥是比较缓慢的过程,要注重坚持
减下来后有一个比较好的饮食作息习惯,才是不反弹的重要基础。

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激励减肥的语句

想要减肥的人千万不要跟胖子在一起,因为一个人之所以会成为胖子就是他高兴的时候吃、心情沮丧时也吃、忙碌的时候想吃、无聊的时候更是不停的吃,最要命的是,吃的完全错误。若你跟他在一起,一定会受到他的影响,那你的瘦身计划就不可能成功了!

女人励志减肥语句

想减肥?一份健康减肥时间安排表必不可少
 6-8点 轻松的晨练时刻
  这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练,散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的,晨练没必要让自己大汗淋漓,只要围着小区或花坛溜达一圈即可,将身体从沉睡中唤醒便足以。
7-9点 让你减5磅的饮水时间

  以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的,头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅,约2.3公斤。
  10-11点 喝杯热茶增加饱腹感
  10-11点,结束了一段忙碌的工作,肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑,若将口渴理解为饥饿,就容易增加脂肪的摄入,长年累月让胃越吃越大。因此,此时喝杯热茶,既解渴又能保持更长时间的饱腹感.
  14点 午睡给身体快速充电
  经过上午的工作是时候让自己小憩一下,来个15-20分钟的午睡,可以很好地为身体充电,缓解疲劳,同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢,加快脂肪的分解。
15-19点 幸福的享用晚餐

  为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜过大,八分饱即可。也不要吃得太过于油腻,清爽、简单便是晚餐应有的态度。
  16-20点 挥汗如雨的有氧运动
  晚饭30min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻,此时身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练以及有氧运动最合理的时刻,可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效,最好用氧运动搭配无氧运动,事半功倍,快速减脂塑形。
20-21点 加餐酸奶放松身心

  运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感,还可以帮助消化,另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素,改善睡眠质量。
  21-22:30点 断电时间
  21点后远离电脑、电视、电话,彻底断电,电器发出的蓝光会影响睡眠质量,让人不易入睡,因此在入睡前建议断电,洗个热水澡,彻底放松身体紧绷的肌肉,为睡眠营造一个舒适的环境,平静的心情。
  23点前 入睡
  23点前一定要躺在床上,23点正式进入睡眠时间,固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量,此外可以更好地休整身体的各项机能,调理身体的作息,对肌肤和瘦身都有很好的帮助。

标签: 减肥 给自己   发布日期:2019-10-23 06:01:30  投稿会员: