鼓励人爬楼梯的话语 求一些幽默的鼓励爬楼梯的标语

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一妙龄美女穿一紧身裙要上公共汽车,由于裙子太紧抬不起腿来而不能上车,于是她就偷偷地伸手将后面的一个扣子解开了,可是还是上不去,就又解开了一个,但还是上不去,就又解开了一个。但仍上不去。这时后面一男子见状,就伸手帮她解开了一个扣子,该女子感觉出来了,就回头冲男人骂了一句:流氓!
男子很委屈地说:我是流氓?你解开了我前面的三个扣子,我都没支声,我只解了你一个扣子!

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爬爬更健康

锻炼身体爬楼梯

膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节承受的重量为体重的二分之一,而爬楼梯主要是下肢运动,膝关节需要弯曲80度角左右,以这样 的角度承担着身体的全部重量。如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,不但会使膝关节受到磨损,更容易造成撞击综合征和滑膜炎等。尤其是骨质疏松的中老年 人,则更容易造成损伤。

 爬楼健身也要讲方法

  爬楼梯是一种有氧运动,能够锻炼人体的内脏器官,增强腿的灵活性和力量, 爬楼健身本身也有一定的优点。上楼梯时,当向上迈的腿踏在台阶上时,后腿应随之用力蹬,而不是简单地起到支撑的作用;下楼梯时,前脚向下伸接触到下一个台 阶时,膝盖处应有一定弯曲,让膝盖有一个缓冲,以保护膝盖。

  下楼梯时,下肢的承重加大,反复重复这一动作,对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此,民间有“上楼健身,下楼伤身”的说法。科学健身会让自己的身体越来越灵活,但是也要注意锻炼适度。

  特殊人群并不适合 爬楼健身不应全民化

  杨医生介绍,膝关节受过外伤者和骨关节有陈旧损伤的人并不适合爬楼健身,40岁以上的人也不应选择爬楼健身这项运动。有条件和身体较好的人应谨慎进行爬楼梯的锻炼,更要掌握正确的锻炼方法。

  爬楼锻炼前应针对膝、踝关节进行热身活动,避免关节活动不协调的现象发生。平时最好经常做做下蹲、起立等练习,使关节得到充分的运动,防止在锻炼开始时出现僵硬强直。

标签: 爬楼梯 鼓励   发布日期:2019-12-31 06:37:05  投稿会员: